09 apr 2019

Help ik heb een paniek aanval
Angst en paniek, iedereen heeft daar wel eens last van. Bijvoorbeeld als je de straat oversteekt en plotseling een vrachtwagen op je af ziet komen. Je hart gaat sneller kloppen, je ademhaling versnelt, je zweet, trilt en wordt duizelig. Dat is helemaal niet raar, sterker nog, dat is een hele belangrijke reactie die ervoor zorgt dat je sneller de vrachtwagen kan ontwijken. Met andere w...

11 mrt 2019

Blog Eigenschappen burn-out
In principe kan iedereen een burn-out krijgen. Er zijn echter een aantal persoonlijke eigenschappen die de kans op het ontwikkelen van een burn-out vergroten. Deze vijf veel voorkomende eigenschappen maken jou kwetsbaarder voor het ontwikkelen van een burn-out: Groot verantwoordelijkheidsgevoel Mensen met een groot verantwoordelijkheidsgevoel zijn geneigd om veel taken op zich te nemen...

04 mrt 2019

Blog 5 tips om eetbuien te bedwingen
Bijna iedereen heeft wel eens een eetbui waarin je meer eet dan je van te voren had bedacht. Een stukje chocola wordt de hele reep, een handje chips wordt de hele zak en zo zijn er talloze andere voorbeelden. Een eetbui komt niet alleen Vaak gaat zo’n eetbui achteraf gepaard met schuld of schaamtegevoelens. Dat is niet altijd terecht. Van één reep chocola of zak chips wordt je uiteraar...

11 feb 2019

Winterdip?! Lees de tips van DiSofa
Kortere dagen, druilerig en koud weer: het winterse weer kan van invloed zijn op jouw stemming. Als je je somber of vermoeid voelt, veel slaapt en eet en een verminderde concentratie hebt kan je last hebben van de zogeheten ‘winterdip’ of ‘winterblues’. Met deze 4 tips blijf jij de winterdip de baas Tip 1: ga naar buiten! Vermoed wordt dat de hoeveelheid daglicht een rol speelt bij ...

24 jan 2019

Blog Preventieplan voor voorkomen terugval als je je behandeling hebt afgerond
Het afronden van een psychologische behandeling kan best spannend zijn. Voor je gevoel sta je er vanaf dat moment helemaal alleen voor. Je bent misschien bang dat de klachten weer terug zullen komen. Bij DiSofa houden we hier rekening mee en bereiden we je al vroeg in de behandeling voor op deze periode. We stimuleren je bijvoorbeeld om tijdens de behandeling alle belangrijke informat...

24 jan 2019

Blog hoe ziet een werkdag bij DiSofa er uit?
07:00 uur Ik start mijn werkdag met mijn vier DiSofa-collega’s tijdens een wekelijks werkoverleg via Skype. Alhoewel we verspreid over de wereld wonen in verschillende tijdzones, is iedereen aanwezig en enthousiast om elkaar weer te zien. Voor mij is het is nog vroeg. Voor mijn collega Eline in Singapore is het inmiddels avond, haar werkdag zit er al op. Na dit werkoverleg ...

07 jan 2019

Blog Herkennen en omzetten van negatieve gedachten
Een paar voorbeelden van negatieve gedachten die je een rotgevoel kunnen geven: “Ik kan ook helemaal niets” “Het gaat me vast niet lukken om een baan te krijgen” “Hij vindt me dom” Als je denkt dat je niets kan, dan kan je je waardeloos gaan voelen. Deze gedachten komen zo automatisch op, dat je er niet bij stil staat, dat er ook sprake kan zijn van denkfouten: we trekken snelle...

24 dec 2018

Emigreren naar het buitenland? DiSofa geeft tips voor het omgaan met je emoties
De één droomt al zijn hele leven over wonen in het buitenland, de ander zet schoorvoetend de eerste stappen over de grens. Hoe je het ook wendt of keert, emigreren naar het buitenland is een gebeurtenis met een grote impact op je leven. Los van de praktische dingen die je moet regelen, valt er op emotioneel gebied ook aardig wat te ‘regelen’. Want hoe ga je om met de emotionele gevolgen ...

04 dec 2018

Blog sociale angst
Merk je dat sociale situaties je spanning geven? Ben je bang dat je in gezelschap gaat zweten of blozen? Vermijd je het liefst verjaardagen of vergaderingen? De kans is dan aanwezig dat je last hebt van sociale angst. Merk je dat deze angst je belemmert in je functioneren of lijd je erg onder deze angst dan spreken we van een sociale-angststoornis. Symptomen van een sociale-angststoorni...

20 nov 2018

Slaapproblemen? Tips voor een betere nachtrust
Problemen om in slaap te komen, iedereen heeft er wel eens last van. Wakker liggen voor die belangrijke presentatie, of na een hele hectische dag de slaap niet kunnen vatten. Als dat een enkele nacht gebeurt, is er niets aan de hand. Maar als er sprake is van structureel slecht slapen, dan kan je last krijgen van vermoeidheid, concentratieproblemen of somberheid. Gelukkig zijn slaappr...