15 okt 2018

5 tips om iemand met een angststoornis te helpen
Als je iemand kent die last heeft van een angststoornis, is dit vaak ook lastig voor zijn of haar omgeving. Want wat moet je nou wel of niet doen? Een angststoornis kan heftig klinken. Vaak is dat het ook. Simpel gezegd verstoort de angst het dagelijks leven van iemand – daar komt de term angststoornis vandaan. De hersenen interpreteren gewone situaties als ‘gevaarlijk’ waardoor er ee...

21 sep 2018

3 tips om meer rust te ervaren
Heb je het altijd druk, ervaar je veel stress en komt je moeilijk meer tot rust? Deze tips helpen je om meer in het hier en nu te leven en meer rust te ervaren. Aandacht. Kies één of twee activiteiten per dag uit die je met aandacht uitvoert en maak daarbij gebruik van al je zintuigen. Denk bijvoorbeeld aan het drinken van een kopje thee. Voel het warme theeglas in je handen. Neem e...

20 aug 2018

Blog: wat kan je zelf doen als je een depressie hebt?
Als je depressieve gevoelens hebt zie je soms alleen maar de donkere wolken en niet de stralende blauwe lucht erachter. Wanneer deze gevoelens langer dan 2 weken aanhouden is het belangrijk om hulp te zoeken. Naast therapie en eventuele medicatie zijn er ook dingen die je zelf kunt doen om met een depressie om te gaan. Een van onze GZ-psychologen geeft je 5 tips: Activatie. Mensen m...

01 aug 2018

Hou een positiviteitsdagboek bij
Merk je dat je veel negatieve gedachten hebt over jezelf en dat jouw negatieve zelfbeeld je in de weg zit om goed te kunnen functioneren? Door onderstaande tips toe te passen wordt je zelfbeeld positiever en zit je weer lekkerder in je vel. Positiviteitsdagboek. Schrijf dagelijks in een dagboek drie dingen op die je die dag goed gedaan hebt. Denk dan niet alleen aan grote dingen (he...

26 jul 2018

Blog: zo hervind je je balans
We moeten te veel en we niksen te weinig. Alhoewel we er vaak van overtuigd zijn dat we veel moeten, mist ons lijf en ons hoofd vaak de broodnodige pauze om weer energie op te doen. In de psychologie noemen we dat een disbalans tussen draagkracht en draaglast. Beeld je eens een weegschaal in met aan de linkerkant een gewichtje 'draaglast'. De draaglast bestaat uit activiteiten en gebe...