29 jul 2019

Overprikkeling: zo herken je het en dit kan je er aan doen
Een druk festival bezoeken, een kinderfeestje met drukke kinderen die allemaal iets anders willen, boodschappen doen in een overvolle supermarkt. Het zijn typische voorbeelden van situaties waarbij je veel prikkels tegelijk te verwerken krijgt en die kunnen zorgen voor overprikkeling. Herken overprikkeling Overprikkeling komt niet alleen voor bij hoogsensitieve mensen (HSP) of mensen m...

22 jul 2019

Loslaten: maar hoe dan? Blog DiSofa
Je hebt vast ook wel eens goedbedoeld de tip gekregen: laat het los. 'Allemaal leuk en aardig', denk je dan waarschijnlijk: 'Maar hoe dan?' Hoe laat je los dat je ex vreemd is gegaan? Dat je je lieve moeder zo mist omdat ze er niet meer is? Dat je kind niet lekker in zijn vel zit omdat het gepest wordt op school. Of dat die collega achter jouw rug naar die promotie heeft gesolliciteer...

01 jul 2019

Rouwen, hoe doe je dat?
Als iemand in de je directe omgeving komt te overlijden, dan is dat behoorlijk ingrijpend. Je mist je dierbare en ik weet uit ervaring dat je misschien denkt dat je nooit meer zult kunnen genieten van het leven. Misschien ga je wel aan alles twijfelen. Ik werd zelf redelijk jong weduwe. Mijn partner overleed plotseling toen ik 45 jaar was. We waren twaalf jaar samen en hadden een doch...

23 mei 2019

Blog: Tips om een sociale angst te overwinnen
Vind je de mening van anderen heel belangrijk? Merk je dat je je in sociale situaties erg bewust bent van jezelf, dat deze veel spanning oproepen en je ze het liefste uit de weg gaat? Veel mensen hebben last van sociale angst of sociale fobie. In Nederland heeft bijna 10% van de bevolking in de loop van zijn of haar leven last van een sociale angststoornis. Het kan je leven erg belemmere...

23 mei 2019

Blog Dwangklachten
Steeds weer controleren of de kraan wel goed dicht zit. Op een tafel de dingen heel netjes en precies naast elkaar leggen. In gedachten steeds bepaalde woorden zeggen. Het zijn een aantal voorbeelden van dwanghandelingen en dwanggedachtes: regels of handelingen die je voor je gevoel steeds weer moet uitvoeren en waar je geen controle over hebt. Wat zijn dwanggedachten? Als je last hebt...

09 apr 2019

Help ik heb een paniek aanval
Angst en paniek, iedereen heeft daar wel eens last van. Bijvoorbeeld als je de straat oversteekt en plotseling een vrachtwagen op je af ziet komen. Je hart gaat sneller kloppen, je ademhaling versnelt, je zweet, trilt en wordt duizelig. Dat is helemaal niet raar, sterker nog, dat is een hele belangrijke reactie die ervoor zorgt dat je sneller de vrachtwagen kan ontwijken. Met andere w...

11 mrt 2019

Blog Eigenschappen burn-out
In principe kan iedereen een burn-out krijgen. Er zijn echter een aantal persoonlijke eigenschappen die de kans op het ontwikkelen van een burn-out vergroten. Deze vijf veel voorkomende eigenschappen maken jou kwetsbaarder voor het ontwikkelen van een burn-out: Groot verantwoordelijkheidsgevoel Mensen met een groot verantwoordelijkheidsgevoel zijn geneigd om veel taken op zich te nemen...

04 mrt 2019

Blog 5 tips om eetbuien te bedwingen
Bijna iedereen heeft wel eens een eetbui waarin je meer eet dan je van te voren had bedacht. Een stukje chocola wordt de hele reep, een handje chips wordt de hele zak en zo zijn er talloze andere voorbeelden. Een eetbui komt niet alleen Vaak gaat zo’n eetbui achteraf gepaard met schuld of schaamtegevoelens. Dat is niet altijd terecht. Van één reep chocola of zak chips wordt je uiteraar...

11 feb 2019

Winterdip?! Lees de tips van DiSofa
Kortere dagen, druilerig en koud weer: het winterse weer kan van invloed zijn op jouw stemming. Als je je somber of vermoeid voelt, veel slaapt en eet en een verminderde concentratie hebt kan je last hebben van de zogeheten ‘winterdip’ of ‘winterblues’. Met deze 4 tips blijf jij de winterdip de baas Tip 1: ga naar buiten! Vermoed wordt dat de hoeveelheid daglicht een rol speelt bij ...