07 jan 2019

Blog Herkennen en omzetten van negatieve gedachten
Een paar voorbeelden van negatieve gedachten die je een rotgevoel kunnen geven: “Ik kan ook helemaal niets” “Het gaat me vast niet lukken om een baan te krijgen” “Hij vindt me dom” Als je denkt dat je niets kan, dan kan je je waardeloos gaan voelen. Deze gedachten komen zo automatisch op, dat je er niet bij stil staat, dat er ook sprake kan zijn van denkfouten: we trekken snelle...

24 dec 2018

Emigreren naar het buitenland? DiSofa geeft tips voor het omgaan met je emoties
De één droomt al zijn hele leven over wonen in het buitenland, de ander zet schoorvoetend de eerste stappen over de grens. Hoe je het ook wendt of keert, emigreren naar het buitenland is een gebeurtenis met een grote impact op je leven. Los van de praktische dingen die je moet regelen, valt er op emotioneel gebied ook aardig wat te ‘regelen’. Want hoe ga je om met de emotionele gevolgen ...

04 dec 2018

Blog sociale angst
Merk je dat sociale situaties je spanning geven? Ben je bang dat je in gezelschap gaat zweten of blozen? Vermijd je het liefst verjaardagen of vergaderingen? De kans is dan aanwezig dat je last hebt van sociale angst. Merk je dat deze angst je belemmert in je functioneren of lijd je erg onder deze angst dan spreken we van een sociale-angststoornis. Symptomen van een sociale-angststoorni...

20 nov 2018

Slaapproblemen? Tips voor een betere nachtrust
Problemen om in slaap te komen, iedereen heeft er wel eens last van. Wakker liggen voor die belangrijke presentatie, of na een hele hectische dag de slaap niet kunnen vatten. Als dat een enkele nacht gebeurt, is er niets aan de hand. Maar als er sprake is van structureel slecht slapen, dan kan je last krijgen van vermoeidheid, concentratieproblemen of somberheid. Gelukkig zijn slaappr...

13 nov 2018

To do lijst - minder willen moeten
We denken vaak dat we van alles moeten. ‘Ik heb geen keus, dit moet echt. En eigenlijk nu’. ‘Als ik dit niet doe, dan ontstaat er echt een probleem. En tja.. ik ben verantwoordelijk, dus ik moet het doen’. Zomaar een paar gedachtes die je wellicht herkent. Die paar gedachtes kunnen aardig wat stress met zich meebrengen. Zo lang stress tijdelijk is, en je voldoende tijd neemt voor ontspan...

30 okt 2018

Stappenplan bij piekerproblemen
Piekerproblemen kunnen een grote negatieve invloed hebben op je leven en onder meer leiden tot slaapproblemen, concentratieproblemen en stemmingsproblemen. Onderstaand stappenplan helpt je om meer rust te krijgen in je hoofd en daardoor weer lekkerder in je vel te zitten. Probleem (on)oplosbaar? Voordat je het stappenplan doorloopt is het belangrijk om te bedenken of het probleem waar ...