11 mrt 2020

Blog-DiSofa-voel-je-beter-met-meer-aandacht-voor-positieve-dingen
Soms klinkt het stemmetje in je hoofd dat alles negatief ziet sterker dan de positieve stem. Of kun je op een mooie dag toch de zon niet zien schijnen. Er zijn verschillende manieren om jezelf op te peppen. Zodat je het mooie weer ziet, maar ook accepteert dat niet elke dag een feestje is. In periodes van stress en somberheid geldt: ‘alles wat je aandacht geeft groeit’. Hoe meer aanda...

02 mrt 2020

Blog-DiSofa-hoezo-roze-wolk
Na 9 maanden zwangerschap heb je dan eindelijk je baby in je armen. Het moment direct na de bevalling waarvan iedereen zegt dat je op een roze wolk zit en waarin je overspoeld wordt door een intens geluksgevoel. Uit onderzoek blijkt dat een groot deel van de moeders deze ‘roze wolk’ niet ervaart. Helaas kan het voelen als een taboe om gevoelens als somberheid, angst of onzekerheid na de ...

01 jul 2019

Rouwen, hoe doe je dat?
Als iemand in de je directe omgeving komt te overlijden, dan is dat behoorlijk ingrijpend. Je mist je dierbare en ik weet uit ervaring dat je misschien denkt dat je nooit meer zult kunnen genieten van het leven. Misschien ga je wel aan alles twijfelen. Ik werd zelf redelijk jong weduwe. Mijn partner overleed plotseling toen ik 45 jaar was. We waren twaalf jaar samen en hadden een doch...

23 mei 2019

Blog: Tips om een sociale angst te overwinnen
Vind je de mening van anderen heel belangrijk? Merk je dat je je in sociale situaties erg bewust bent van jezelf, dat deze veel spanning oproepen en je ze het liefste uit de weg gaat? Veel mensen hebben last van sociale angst of sociale fobie. In Nederland heeft bijna 10% van de bevolking in de loop van zijn of haar leven last van een sociale angststoornis. Het kan je leven erg belemmere...

23 mei 2019

Blog Dwangklachten
Steeds weer controleren of de kraan wel goed dicht zit. Op een tafel de dingen heel netjes en precies naast elkaar leggen. In gedachten steeds bepaalde woorden zeggen. Het zijn een aantal voorbeelden van dwanghandelingen en dwanggedachtes: regels of handelingen die je voor je gevoel steeds weer moet uitvoeren en waar je geen controle over hebt. Wat zijn dwanggedachten? Als je last hebt...

09 apr 2019

Help ik heb een paniek aanval
Angst en paniek, iedereen heeft daar wel eens last van. Bijvoorbeeld als je de straat oversteekt en plotseling een vrachtwagen op je af ziet komen. Je hart gaat sneller kloppen, je ademhaling versnelt, je zweet, trilt en wordt duizelig. Dat is helemaal niet raar, sterker nog, dat is een hele belangrijke reactie die ervoor zorgt dat je sneller de vrachtwagen kan ontwijken. Met andere w...

11 mrt 2019

Blog Eigenschappen burn-out
In principe kan iedereen een burn-out krijgen. Er zijn echter een aantal persoonlijke eigenschappen die de kans op het ontwikkelen van een burn-out vergroten. Deze vijf veel voorkomende eigenschappen maken jou kwetsbaarder voor het ontwikkelen van een burn-out: Groot verantwoordelijkheidsgevoel Mensen met een groot verantwoordelijkheidsgevoel zijn geneigd om veel taken op zich te nemen...

04 mrt 2019

Blog 5 tips om eetbuien te bedwingen
Bijna iedereen heeft wel eens een eetbui waarin je meer eet dan je van te voren had bedacht. Een stukje chocola wordt de hele reep, een handje chips wordt de hele zak en zo zijn er talloze andere voorbeelden. Een eetbui komt niet alleen Vaak gaat zo’n eetbui achteraf gepaard met schuld of schaamtegevoelens. Dat is niet altijd terecht. Van één reep chocola of zak chips wordt je uiteraar...

11 feb 2019

Winterdip?! Lees de tips van DiSofa
Kortere dagen, druilerig en koud weer: het winterse weer kan van invloed zijn op jouw stemming. Als je je somber of vermoeid voelt, veel slaapt en eet en een verminderde concentratie hebt kan je last hebben van de zogeheten ‘winterdip’ of ‘winterblues’. Met deze 4 tips blijf jij de winterdip de baas Tip 1: ga naar buiten! Vermoed wordt dat de hoeveelheid daglicht een rol speelt bij ...

24 jan 2019

Blog Preventieplan voor voorkomen terugval als je je behandeling hebt afgerond
Het afronden van een psychologische behandeling kan best spannend zijn. Voor je gevoel sta je er vanaf dat moment helemaal alleen voor. Je bent misschien bang dat de klachten weer terug zullen komen. Bij DiSofa houden we hier rekening mee en bereiden we je al vroeg in de behandeling voor op deze periode. We stimuleren je bijvoorbeeld om tijdens de behandeling alle belangrijke informat...